100 kg

[...] trójboistę, 190 cm, ponad 130 kg, 180 w serii zza karku, sylwetka taka, że tu na forum takiej nie ma i długo nie będzie, on na początku cyklu walił tylko z orali 100 tabl metki (słownie sto tabletek metki=500 mg), a potem schodził do normalnej dla niego dawki 60 tabl dziennie (nic nie pisze o sterydach w formie zastrzyków, a też były [...]

A więc update na dziś: https://images83.fotosik.pl/951/63ee2ab6fdac7b2cmed.png Śniadanie: Shake na szybciutko; owsianka, wpc, maseło 100% bananki 1 Posiłek: Wieprz z ryżem + warzywa na patelni https://images83.fotosik.pl/951/a1980cad740e977c.jpg 2 posiłek: Wieprz z ryżem + warzywa na patelni 3 posiłek ( miał być dalej wieprz z ryżem) ale żeby [...]

[...] ok. 3465 333gWW, 144gB, 51gT a oto jak wyglada moj dzień: -6.00 pobudka i takie suple jak: Fitmax BCAA + Glutamina 20g kreatyna mono 5g -sniadanie: * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T -godz. 8.00 szkoła -godz. 10.30 sniadanie [...]

[...] do diety, to 1500 kcal to są tortury.. Sam mówisz, że ledwo dajesz rade. Ja jestem endo, mam taki sam wzrost i ważę 72 kg, redukuje 0.5 kg/tydz przy 2400 kcal.. Dodawaj po 100-300 kcal tygodniowo bo przy 1500 zaraz Ci się znudzi zabawa z siłownią. Co do stagnacji, to przy takiej ilości kcal organizm się broni jak może by nie dopuścić do dalszej [...]

k***a jegbana biedronkowa waga pokazała dziś 92 kg ale nie przejmuje się bo jak to mówią w dopingu co to za facet co 100 nie waży :P:P

[...] jest nieporównywanie lepsza niż na zamienniki posiłków.choć ja lubię przyjąć 2 porcje białka dziennie w płynie ponieważ bardzo ciężko trawię białko i to mi pomaga utrzymac w 100% drozny przewód pokarmowy. kombinuj z dietą, tyle Ci powiem:) ja byłem całe życie endomorfikiem przy wzroście 182 cm ważyłem 85 kg a teraz wazę 77 i mam dużo większą masę [...]

[...] wyciagnac wnioski i pomyslec co zle zrobiles z metka jak tego nie zrobisz to ci omka nie pomoze musisz miec diete i trening dopracowana inaczej gowno z tego, podam ci przyklad moj kumpel na 100 tabs mety jako 1 cykl zlapal 15 kg spadlo 3-4 i mozna powiedziec ze cykl wykorzystal w 100 procentach a ty sie zastanow ile zlapales i porownaj

[...] kontrol dotyczącą kolana (miałem operacje 7 miesięcy temu) i jest już wszystko dobrze. Ćwiczyć - u kolegi, mamy tam 60 kg + ja dokładam od siebie 40 kg, więc mamy razem 100. Uczulenie - nie, nie mam żadnego uczulenia/alergii. Rozkład dnia - Poniedziałek - 8:00 - 14;30 -> szkoła. Od razu po szkolę, udaję się na siłownie do kolegi 14:45 - [...]

[...] kontrol dotyczącą kolana (miałem operacje 7 miesięcy temu) i jest już wszystko dobrze. Ćwiczyć - u kolegi, mamy tam 60 kg + ja dokładam od siebie 40 kg, więc mamy razem 100. Uczulenie - nie, nie mam żadnego uczulenia/alergii. Rozkład dnia - Poniedziałek - 8:00 - 14;30 -> szkoła. Od razu po szkolę, udaję się na siłownie do kolegi 14:45 - [...]

wiesz, interesuja mnie te normy bo podałeś że powinno się spożywac ok 100-130 g ww, ciekawi mnie skad taka norma, przez kogo zalecana i dla kogo? i w takim wypadku ile powinno sie dostarczac białaka (monti mowi o max 2 na kg masy ciala) a ile tluszczy? dzieki pozdrawiam pipi

1.WIEK: 20 lat 2.WAGA: 102 kg 3.WZROST: 200 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 39 cm KLATA: 117 cm UDO: nie liczyłem TALIA: 100 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: około 300 g WEGLOWDANY: około 450 g TLUSZCZ: 100 g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie stosowałem nigdy sterydów 8.TRENING: raz w tygodniu każda partia (czasami zaniedbuje nogi) [...]

Kcl z diety 2519 Sniadanie Omlet naturalny z 5 jajna maśle warzywami (cała papryka pieczarki cebula szczypiorek) + migdały/orzechy 50g 2 sniadanie 200 g piersi z kurczaka + 300 g warzyw np marchew gotowana albo brokuł + migdały/orzechy włoskie 50 g 3.Przed treningiem 120 g ryżu + 250 g miesa + warzywa 20 g oleju lnianego 4.Po treningu Miarka [...]

100-150 ww 2-2,2g białka na kg reszta tłuszcze zobacz jak zadziała

[...] gram bialka~(2,5g na kilo masy miesniowej u mnie 85x2,5=212,5) 81 gram tluszczu~(1g na kilo masy u mnie okolo 85) 266 gram wegli Dlaczego miesniowej? Po prostu masy, a wiec 100*2,5=250g Pozatym mysle ze masz duuuzo mniej miesniowej niz te 85kg . Wtedy wygladalbys co najmniej jak pudzian. Z twoich obliczen wynikaloby ze pozostale 15 kg to suma [...]

[...] intensywne treningi z bardzo dużym obciążeniem. Testowana wytrzymałość 500 kg.Dzięki niej będziesz czuł się bezpiecznie podczas treningu. Potężna, stabilna podstawa.Da Ci 100% poczucia bezpieczeństwa. Maszyna nawet nie drgnie podczas wykonywania treningu. System szybkiej zmiany obciążenia na stosie.Nie musisz schodzić z maszyny, aby zwiększyć [...]

[...] ramionach maszyny. Skonstruowaliśmy je tak, abyś mógł ćwiczyć trzema różnymi rodzajami chwytów. Zwiększy to efektywność Twojego treningu. Potężna, stabilna podstawa.Da Ci 100% poczucia bezpieczeństwa. Maszyna nawet nie drgnie podczas wykonywania treningu. System szybkiej zmiany obciążenia na stosie. Nie musisz schodzić z maszyny, aby zwiększyć [...]

[...] można regulować razem ze sztangą na stojakach. Testowana wytrzymałość 900 kg. Dzięki niej będziesz czuł się bezpiecznie podczas treningu. Potężna, stabilna podstawa. Da Ci 100% poczucia bezpieczeństwa. Ławka nawet nie drgnie podczas wykonywania treningu. Dodatkowe belki asekuracyjne z regulacją wysokości. Twój trening będzie bezpieczny. W [...]

[...] treningi z bardzo dużym obciążeniem. Testowana wytrzymałość 800 kg. Dzięki niej będziesz czuł się bezpiecznie podczas treningu. Potężna, stabilna podstawa. Da Ci 100% poczucia bezpieczeństwa. Suwnica nawet nie drgnie podczas wykonywania treningu. 36 poziomów regulacji wysokości. Możesz wykonać każdy rodzaj treningu ze sztangą. [...]

[...] niedoważonych gryfach. U nas kupujesz dokładnie taki gryf jaki opisujemy. Żeliwo najwyższej jakości To gwarancja trwałości i wytrzymałości Twojego gryfu. Otrzymujesz również 100% procentową gwarancję satysfakcji od Super Sprzedawcy na Allegro i doświadczonego kulturysty Jeśli sprzęt nie będzie spełniał Twoich oczekiwań możesz w przeciągu 10 dni [...]

[...] niedoważonych gryfach. U nas kupujesz dokładnie taki gryf jaki opisujemy. Żeliwo najwyższej jakości To gwarancja trwałości i wytrzymałości Twojego gryfu. Otrzymujesz również 100% procentową gwarancję satysfakcji od Super Sprzedawcy na Allegro i doświadczonego kulturysty Jeśli sprzęt nie będzie spełniał Twoich oczekiwań możesz w przeciągu 10 dni [...]